避开致癌物，不做“激怒”癌细胞的事，就是很好的预防~
丽滋卡尔2018-07-11 14:22:09
异常细胞
不等于癌细胞
不等于癌细胞
原因有两点。
1. 人体有防御机制，能让异常细胞死亡
正常情况下，人体会检查细胞有没有发生异常突变，然后尝试修复这些突变。
如果实在无法修复突变的基因，就会激活一个强大的抑癌基因 p53，启动细胞的「自毁程序」，通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。
2. 癌症的发生是长期的、复杂的过程
癌症的发生需要很多年、多个阶段才能完成，并不是「有基因突变就有癌」。
很多癌症发生前会有一个「良性肿瘤」的阶段，比如结肠癌发生之前的管状腺瘤，宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。
通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，就能很好地阻止癌变。
8 个预防癌症的建议
1. 人体有防御机制，能让异常细胞死亡
正常情况下，人体会检查细胞有没有发生异常突变，然后尝试修复这些突变。
如果实在无法修复突变的基因，就会激活一个强大的抑癌基因 p53，启动细胞的「自毁程序」，通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。
2. 癌症的发生是长期的、复杂的过程
癌症的发生需要很多年、多个阶段才能完成，并不是「有基因突变就有癌」。
很多癌症发生前会有一个「良性肿瘤」的阶段，比如结肠癌发生之前的管状腺瘤，宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。
通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，就能很好地阻止癌变。
8 个预防癌症的建议
做好下面 8 件事，就能实实在在地降低一些癌症的发病机会：
1. 不吸烟，并且远离「二手烟」「三手烟」
世界卫生组织的数据显示，烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。
想抗癌，没什么好说的，先戒烟吧。不仅对自己有好处，还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会，一举多得。
2. 不喝酒，少喝酒
肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。
所以，感情再深也要小酌，千万别闷上几大口。
3. 坚持锻炼，控制好体重
统计数据显示了一个残酷的现实：胖人更容易得癌。
可以根据身高体重指数（BMI），来判断下自己处于哪个级别。
BMI = 体重（千克）/ 身高（米）的平方
BMI：＜ 18.5 体重过低
BMI：18.5～23.9 体重正常
BMI：24～27.9 超重
BMI：≥ 28 肥胖
大家对照看看，体重超标的话，就赶快锻炼吧。
4. 管好自己的嘴
1. 不吸烟，并且远离「二手烟」「三手烟」
世界卫生组织的数据显示，烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。
想抗癌，没什么好说的，先戒烟吧。不仅对自己有好处，还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会，一举多得。
2. 不喝酒，少喝酒
肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。
所以，感情再深也要小酌，千万别闷上几大口。
3. 坚持锻炼，控制好体重
统计数据显示了一个残酷的现实：胖人更容易得癌。
可以根据身高体重指数（BMI），来判断下自己处于哪个级别。
BMI = 体重（千克）/ 身高（米）的平方
BMI：＜ 18.5 体重过低
BMI：18.5～23.9 体重正常
BMI：24～27.9 超重
BMI：≥ 28 肥胖
大家对照看看，体重超标的话，就赶快锻炼吧。
4. 管好自己的嘴
一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的。
低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等）。
5. 做好防晒措施
晒太阳不是坏事，但晒多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。
用好防晒霜、太阳镜，戴宽边帽，穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。
6. 母乳喂养
研究指出，母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率，对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。
7. 接种疫苗，预防致癌感染
接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。
8. 定期体检，进行合理的癌症筛查
这里的检查不仅是自己，还需要各位关心家人的身体状况，向医生了解自己的患癌风险，制定合理的防癌检查计划。
低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等）。
5. 做好防晒措施
晒太阳不是坏事，但晒多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。
用好防晒霜、太阳镜，戴宽边帽，穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。
6. 母乳喂养
研究指出，母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率，对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。
7. 接种疫苗，预防致癌感染
接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。
8. 定期体检，进行合理的癌症筛查
这里的检查不仅是自己，还需要各位关心家人的身体状况，向医生了解自己的患癌风险，制定合理的防癌检查计划。
