心血管病猛于虎，千万别给血管添堵！-丽滋卡尔

血管病猛于虎

根据世界卫生组织的统计：
2012 年，全球有 1750 万人死于心血管疾病，
这一数字占到全球死亡总数的 31%。
其中，约 740 万人死于冠心病，
670 万人死于中风。

从某种程度上来说，
血管的健康程度就是人长寿的标志。

血管为什么会出问题？

血管堵住、硬化，冰冻三尺非一日之寒！
其实你一直都在默默的喂养着它！

10多岁之前：健康的血管

①韧：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样。

②滑：血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等。

10+岁之后：血管开始有沉积现象

从十几岁开始，
胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，
形成脂肪条纹。

但这不会造成动脉硬化阻塞血管，
发生心梗、脑梗，
真正发生可能还需要二十几年的时间，
但是少年时做这些事都是给血管添堵：

1营养过剩

十多岁的孩子吃得太油，
再加上摄入过多的高油、高糖的零食，
糖分、油脂吸收过多，
会导致血管里的脂肪越来越多，
容易将血管堵塞。

吃糖太多，
可能引起血糖和胰岛素水平增高，
长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症，
增加诱发动脉粥样硬化的风险。

2运动太少

运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。

不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，
也容易在身体中囤积更多的脂肪，
容易增加血管中的脂肪条纹。

3肥胖

吃的太油太甜，
运动又少，孩子很容易变肥胖。

肥胖学生中，
高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高，
这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

30岁开始：出现血管斑块

二三十岁开始，
很多人已经有动脉粥样斑块，
就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹，
只有堵塞70%才会出现身体上的症状，
如头晕、心慌、气短等。

美国20世纪90年代的研究显示，
在意外死亡提供心脏移植的供体中，
从20岁开始有动脉粥样硬化斑块的比例在迅速增加。

1高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，
饮食搭配不合理，
容易增加血管中的血脂浓度，
增高脂类物质胆固醇的浓度，
血管壁上逐渐形成小斑块，
让血管通道变窄，血流受阻。

这种三高饮食也更容易造成
高血脂、高血压、高血糖，
加快诱发动脉粥样硬化。

2长期熬夜

熬夜会打乱生物钟，
使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，
从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

运动缺乏

很多上班族坐得多，动得少。
长期不运动就会导致血液循环不好，
血管里面的垃圾无法排出，
在血管壁上逐渐堆积起来，
最终造成血管堵塞。

4烟不离手

香烟中的尼古丁可促进
动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，
使保护动脉免于发生
粥样硬化的高密度脂蛋白降低，
同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。

5喝酒过度

大量饮酒不但可导致脑血流量减少，
还可损害肝脏影响脂质代谢。

脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，
脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

40岁后：斑块易破裂引起梗塞血管

随着年轻时血管中物质的沉积，
步入中年以后的40多岁，
心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。

1压力大

人到中年，上有老，下有小，颇有压力。

据南加利福尼亚大学james h. dwyer博士
两次为期18个月的调查显示，
工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。
而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

2腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。

当腹部肥胖，
过多的内脏脂肪进入消化系统，
会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，
同时会导致新陈代谢紊乱，
更容易使得血管堵塞。

酒不离口

3人到中年，酒不可贪多。

酒精不但使血压上升，
心跳加快，增加心肌耗氧，
更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，
造成血栓形成。