丽滋卡尔2019-12-03 14:07:43
寒来暑往，冬季到来。将近一年的辛勤工作，让我们付出了很多，比如，头顶的毛发，睡觉、玩游戏的时间……相对地，我们也收获了不少，肚子的肥肉，疼痛的颈椎，模糊的双眼，僵硬的两腿……
别哭别哭，今天小编就请来了丽滋卡尔国际医院刘雪梅主任，教您几招办公室养生小技巧，上到老板总裁，下至基层员工，人人适用。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
1、眼睛定时休息
很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。不要再想什么吃枸杞、设置绿色屏保啦，这些都是没！用！的！最有效的方法是：让眼睛休息，「护眼界」有一条 20 - 20 - 20 原则：每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
2、每隔1小时站起来走动走动
肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......长期久坐的危害比很多人想象的要大得多。每过 1 小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡带薪尿、眺望下远方的美景和帅哥。但是，一个提醒：不要每次站起身都是去厕所，避免领导觉得你......，慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
3、每半小时揉揉手腕、甩甩手指
长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
综上三点所述，你可以每半个小时站起身来。
4、调整坐姿：抬头挺胸
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。我们来看看各种坐姿时，脊柱承受的负担，所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿，如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
5、不要低头用手机
很多人用手机都习惯低头看，可是低头 45° 相当于头顶 22 公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
6、按时吃饭，按时吃饭
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。当然，请注意！我们说的零食是指：酸奶、水果、坚果啥的……而不是糖果、薯片、巧克力。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
7、蹲坑3分钟解决
带薪拉屎虽然爽，但可不是多多益善！一旦看手机，厕所更是像宇宙黑洞，进去就出不来了。排便的最佳时长是 3 分钟左右。排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。虽然一次不要蹲太久，但一天大便两三次其实也还是正常的，所以你懂的......，慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
如果已经发现自己感觉不适，症状明显，建议您到丽滋卡尔国际医院·体检中心进行体检，尽早治疗，别让上班族成为“上班卒”。
身体健康，工作才能顺利。周一上班时赶快试一下吧~
