35岁以上女性缺钙吃什么食物好丨天津丽滋卡尔医院体检中心-丽滋卡尔

  缺钙吃什么食物好?说起缺钙，很多人都想到了儿童，认为成年以后就不需要补钙了，但是很多成年人也面临着缺钙的困扰，成年人缺钙会导致多种疾病的发生。专业精准体检筛查12年，选择天津体检中心——丽滋卡尔医院。那么，35岁以上女性缺钙吃什么食物能够补充钙剂呢?

  35岁以上女性缺钙吃什么食物好

  调查显示，女性在35岁左右骨骼密度最高，35岁开始下降，到了40岁以后，每年丧失骨质约1%。在更年期后，骨质丧失进一步加重，导致骨质疏松。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。因此，35岁以上的女性要在补钙方面多下点功夫。专业精准体检筛查12年，选择天津体检中心——丽滋卡尔医院。

  缺钙吃什么食物1、乳类与乳制品

  牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

  缺钙吃什么食物2、肉类与禽蛋

  羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等对于补充钙剂都是非常好的食物。

  缺钙吃什么食物3、鱼虾蟹类与海产品

  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  缺钙吃什么食物4、豆类与豆制品

  黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳。

  缺钙吃什么食物好?缺钙的女性除了通过饮食补钙之外，还需再合理服用一些专业的钙制剂，以满足身体对钙的充分吸收和利用。

专业精准体检筛查12年，选择天津体检中心——丽滋卡尔医院。