女性 | 每26秒就有一人患乳腺癌，学一套真人示范“胸部按摩操”！-丽滋卡尔

乳腺癌离你有多远？听着遥不可及，实际近在咫尺。全世界每26秒就会新增一例乳腺癌患者，最年轻的乳腺癌患者仅仅17岁。

• 一是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高；

  
  

• 二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性；

  
  

• 三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性；

  
  

• 四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性；

  
  

• 五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人；

  
  

• 六是有乳腺癌家族史的人。

另外，长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等，也是导致乳癌发生的高危因素。

月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。

由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。

卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

每个动作在洗澡后或者睡前各做50~100次，中间可以休息30~60秒，每天做一组。