健康 | 70%的病跟情绪有关：做自己情绪的主人！-丽滋卡尔

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。


如果你想不得病，就请做自己情绪的主人。


【情绪是身体的报警信号】


现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。


生存压力让很多人越来越情绪化，

有些情绪连自己都没意识到，

但身体却早早地发出了“报警信号”。


当人情绪变化时，

往往伴随着一系列生理变化。

比如恐怖会让人瞳孔变大、

口渴、出汗、脸色发白；

而情绪低落或过度紧张时，

人会越来越讨厌自己的长相，

觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，

然后就会发现自己头发爱出油、

鼻翼出油、心烦冒汗，

甚至下体分泌物异常或有味。


精神科专家表示，

不管是正面情绪还是负面情绪，

长时间处在某种情绪中不能自拔，

就会对健康产生不利影响。

【不同情绪对应不同疾病】


不同的情绪对应着不同的身体疾病。

比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；

批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；

经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；

恐惧会引发晕车和痛经。


胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，

心理上的点滴波动它们都能未卜先知。


在所有的身心疾病中，

胃肠疾病是排名第一位的，

比如胃溃疡和十二指肠溃疡，

全球约有10%的人一生中患过该病。


很多人都有这样的经验：

一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，

压力大的时候根本吃不下饭。


司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。
其次是皮肤。

对很多人来说，紧张时头皮发痒、

烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，

还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，

都可能是长期不良情绪带来的后果。


第三就是内分泌系统。

女性的卵巢、乳腺，

男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。


大量临床医学研究表明，

小到感冒，大到冠心病和癌症，

都与情绪有着密不可分的关系。


充满心理矛盾、压抑，

经常感到不安全和不愉快的人，

免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；

紧张的人则会头痛、血压升高，

容易引发心血管疾病；

经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

【赶跑伤身的7种情绪】


1

生气


“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。


从健康角度来讲，

闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，

不仅让人心情变差，

还会在身体里留下“不良记录”。


生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，

天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

特别是身体不好的老年人，

在生气的时候血压瞬间上升，

很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。


制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，

想象着面前挂着一幅“怒”字。


“怒”就是奴隶自己的心，

这时要给自己心理暗示，

千万不能做情绪的奴隶。


生气最好不要超过3分钟，

气头上不盲目做决定。



2

悲伤


“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”

心血管科专家告诉记者，

“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。


此时，

人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，

会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。


当一个人悲伤时，

往往呼吸急促甚至泣不成声，

容易造成肺气的损伤。


抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，

这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。

或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，

转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

3

恐惧


“害怕公共场合与人交往，

看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”

人在面临威胁，或者可能受伤时

会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。


它可能派生出很多种其他的情绪，

比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。


如果一直处于恐惧状态下，

就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。


消恐药：恐惧是很正常的心理反应，

不必有压力和负担。


对于已经发生的恐惧事实，

要设法冷静下来。

想到事情最坏的结果并坦然面对。

也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，

学会直面它。



4

忧郁


性格内向、郁闷不畅、

不善交往、遇事自解能力差……

这是部分癌症病人的共同特点。


长期处于忧郁状态，

会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，

加快人体衰老进程。


不少老年人由于退休后儿女不在身边，

在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。


宽心丸：面对忧郁可以反向思维，

看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。


广交朋友可以让自己的注意力转移，

和三五好友下几盘棋、

唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

5

敌意


现代人工作生活压力大，

每天接触到形形色色的人，

其中难免有“不对付”的，

很容易产生负面情绪。


敌对情绪会转化为焦虑，

长期积累可能破坏免疫系统，

更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关，

还会反过来加速老人肺功能衰退。

此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。


友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，

试着将对方的优点放大，

正视社会和职场规则，

多想一点工作，少算计人际关系。


当出现敌对情绪的苗头时，

可以给自己沏一杯绿茶，

其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。



6

多疑


中国人爱多疑。

办公室里发生一些不愉快的事情，

强行与自己联系起来；

丈夫晚归几小时，

马上怀疑他是否有第三者。


多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，

特别是有些老年人，即便一点小事，

也要琢磨猜忌很久。


他们天天紧张不安，

最终可能导致心理崩溃，

也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。


抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，

可以每天记录自己一个优点，

这样有助于增强自信心，

改善别人面对面沟通的能力，减少误解。

7

季节性失控


研究显示，在炎热的夏季，

约有10%的人容易情绪失控，

频发争执和摩擦；

在冬季，抑郁患者会比平时多。


这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，

对环境和气候格外敏感的人

会产生焦虑或低落的情绪，

严重的还会引起机体正常功能的衰退。


情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，

用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。

冬天时多吃些蔬菜和水果，

多参与户外活动，晒晒太阳，

提高室内自然光线等，

都有利于排解消极情绪。