1.2亿国人已中招！不想尿酸“蹭蹭”涨，你要这么做~-丽滋卡尔

管住嘴，迈开腿
管住嘴

多吃低嘌呤食物如新鲜蔬果、牛奶，鸡蛋，减少尿酸生成；
高嘌呤食物如红肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤以及饮酒（尤其是啤酒）等，均可使血尿酸水平升高，应尽量避免或限制摄入；
中等嘌呤含量的食物如蘑菇、金枪鱼、豆制品等，在痛风关节炎发作时应限制食用，无症状时可适当食用。

还应多饮水，心肾功能正常者，每天饮水1500～2000毫升，以增加尿酸排泄。


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迈开腿

超重或肥胖、久坐者、患有糖尿病/高血压/冠心病者、服用利尿剂或阿司匹林者，是高尿酸血症发病的危险因素，应迈开腿、多运动，以控制体重，运动不宜剧烈或大汗淋漓，否则血尿酸会进一步升高。

亦可选择快步走、游泳、骑车等，每天至少半小时。

还应至少半年检测一次尿酸。