血管是人体的自来水管道 切不可让它罢工
丽滋卡尔2018-04-16 09:47:45
血管是人体的自来水管道，肩负着输送营养、排出废物的艰巨任务。一旦堵塞或“生锈”，全身器官都会罢工。
血管的健康至关重要，读懂它最爱的生活习惯，身体都会感谢你！
早上8：00
排泄后称体重
每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。一旦体质指数，即BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)，超过28就算肥胖，会导致心脏负担增加、心跳加速，对血管壁产生不利影响。
肥胖人群往往血脂偏高，会导致脂质沉积，动脉硬化风险升高。
因此，要养成每天一早称体重的习惯，早察觉发胖苗头，并及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。
早餐喝杯豆浆
早餐喝杯豆浆，不仅美味，还对血管有益。豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。
植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化，而植物蛋白不存在这个问题。
建议适量增加植物蛋白的摄入，豆类就是不错的选择。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
上午10：30
每坐1小时活动10分钟
国际研究发现，久坐是诱发猝死的重要原因之一。久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，容易导致血管长期收缩。
如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
中午12：00
摄入多彩蔬菜
午餐在一天饮食中的作用非常重要，建议最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
来块清蒸鱼
研究发现，鱼肉脂肪含量较少，一般在5%以下，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保护血管弹性。
脂肪少、热量低的鱼肉备受各国医学专家的推崇，一项研究发现，每周吃鱼3次，心脑血管疾病的发病率会下降30%。
值得提醒的是，烹调鱼类时最好不要煎烤油炸，清蒸法清淡少油，最能体现鱼肉的优点。
下午15：00
苹果当下午茶
富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。
苹果还有帮助减肥降脂、帮助预防心脑血管疾病的作用。苹果升糖指数不高，一年四季都能吃到。
傍晚17：30
下班步行回家
运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。
临床发现，注重锻炼后，由于心肺功能得到提高、末梢循环得到改善，一些人手脚冰凉的症状可以得到明显缓解。
办公室一族，如果实在没时间锻炼，可以少开车，尽量搭乘公共交通工具出行；下班时间比较宽松时，可提前两站下车，步行回家，增加锻炼量。
晚上19：00
喝碗杂粮粥
晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
当然了，以上这些都是希望我们在日常生活中尽量去做的能够有效保护血管的方法。
但是，血管一旦堵了，是很难通过身体代谢排出体外的，所以，就要借助外力给我们的血管做一次“大扫除”！
『血液排毒』是发达国家提出的一个健康理念。尽管人体内部具有一定清除自身“毒素”、净化血液的能力，但是当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效排出，就会对健康带来不利影响。
而『血液净化疗法』能有效预防血液粘稠、血管硬化，治疗“三高症”，改善平日头痛、肩颈酸痛、失眠多梦、减轻体重等问题。血液净化了，人体自然更健康，当然就能延缓老化及疾病的威胁！
血管的健康至关重要，读懂它最爱的生活习惯，身体都会感谢你！
早上8：00
排泄后称体重
每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。一旦体质指数，即BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)，超过28就算肥胖，会导致心脏负担增加、心跳加速，对血管壁产生不利影响。
肥胖人群往往血脂偏高，会导致脂质沉积，动脉硬化风险升高。
因此，要养成每天一早称体重的习惯，早察觉发胖苗头，并及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。
早餐喝杯豆浆
早餐喝杯豆浆，不仅美味，还对血管有益。豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。
植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化，而植物蛋白不存在这个问题。
建议适量增加植物蛋白的摄入，豆类就是不错的选择。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
上午10：30
每坐1小时活动10分钟
国际研究发现，久坐是诱发猝死的重要原因之一。久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，容易导致血管长期收缩。
如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
中午12：00
摄入多彩蔬菜
午餐在一天饮食中的作用非常重要，建议最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
来块清蒸鱼
研究发现，鱼肉脂肪含量较少，一般在5%以下，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保护血管弹性。
脂肪少、热量低的鱼肉备受各国医学专家的推崇，一项研究发现，每周吃鱼3次，心脑血管疾病的发病率会下降30%。
值得提醒的是，烹调鱼类时最好不要煎烤油炸，清蒸法清淡少油，最能体现鱼肉的优点。
下午15：00
苹果当下午茶
富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。
苹果还有帮助减肥降脂、帮助预防心脑血管疾病的作用。苹果升糖指数不高，一年四季都能吃到。
傍晚17：30
下班步行回家
运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。
临床发现，注重锻炼后，由于心肺功能得到提高、末梢循环得到改善，一些人手脚冰凉的症状可以得到明显缓解。
办公室一族，如果实在没时间锻炼，可以少开车，尽量搭乘公共交通工具出行；下班时间比较宽松时，可提前两站下车，步行回家，增加锻炼量。
晚上19：00
喝碗杂粮粥
晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
当然了，以上这些都是希望我们在日常生活中尽量去做的能够有效保护血管的方法。
但是，血管一旦堵了，是很难通过身体代谢排出体外的，所以，就要借助外力给我们的血管做一次“大扫除”！
『血液排毒』是发达国家提出的一个健康理念。尽管人体内部具有一定清除自身“毒素”、净化血液的能力，但是当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效排出，就会对健康带来不利影响。
而『血液净化疗法』能有效预防血液粘稠、血管硬化，治疗“三高症”，改善平日头痛、肩颈酸痛、失眠多梦、减轻体重等问题。血液净化了，人体自然更健康，当然就能延缓老化及疾病的威胁！
血液净化带来身体的10项改变
1、降低高血脂、高胆固醇、预防高血压。
2、清除血液中的慢性炎症因子，控制慢性疾病急性病发作的风险。
3、清除体内环境毒素和重金属，预防癌症的发生。
4、清除血液中的过敏源，预防过敏发生。
5、清除肝脏内毒素，提升肝脏的解毒功能。
6、治疗及预防糖尿病并发症。
7、修复受损的心肌和血管壁，预防心脑血管疾病。
8、改善男性阳痿症状和性机能，提高免疫力。
9、提高细胞活性、焕发机体生命力，有效防止早衰。
10、改善手脚发麻、怕冷的症状，气血好，提升肌肤光泽度和白皙度。
1、降低高血脂、高胆固醇、预防高血压。
2、清除血液中的慢性炎症因子，控制慢性疾病急性病发作的风险。
3、清除体内环境毒素和重金属，预防癌症的发生。
4、清除血液中的过敏源，预防过敏发生。
5、清除肝脏内毒素，提升肝脏的解毒功能。
6、治疗及预防糖尿病并发症。
7、修复受损的心肌和血管壁，预防心脑血管疾病。
8、改善男性阳痿症状和性机能，提高免疫力。
9、提高细胞活性、焕发机体生命力，有效防止早衰。
10、改善手脚发麻、怕冷的症状，气血好，提升肌肤光泽度和白皙度。
清除血液垃圾，软化粥样硬化的动脉，防止第一杀手心脑血管疾病等非传染性慢性疾病的发生，是实现人类健康长寿、无疾而终的关键。血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，从而使身体恢复到最佳的生活状态！
