那些关于『养生』的错误观念，该抛弃了！-丽滋卡尔

盲目养生可能是因为科学素养不高。
来看看数据：

中国科协2015年开展的
“第九次中国公民科学素质调查”结果显示：
2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%，
有19个省甚至不到5%。

估算一下，有多少人继续上着假养生的当！
以下这几种假养生，最容易坑你！

1、走路好，那就每天2万步！

占领朋友圈步数排名前几，
成了一些养生达人的一个小目标！

走路，确实是很好的运动，
连世界卫生组织都说过：
最好的医生是自己，
最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

但是如果你想在步数上碾压别人，
那么，你可能同时碾压了自己的膝盖！

走路太多，
也会对膝盖产生损伤，时间一长，
原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，
可能会形成膝关节积液。
过度运动，也伤害身体！

正常人每天应该走6000-10000步，
里程3-5公里比较合适。

2、 维生素好，那就不管缺不缺，都补补！

补维生素，好像也成了一种流行，
尤其是老年人和办公室白领，
好像每天吃一颗维生素，
才能显示自己对健康的重视。

维生素是身体必需，
但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，
饮食均衡的人，基本不需要额外补充。
而且维生素种类多，功能也不同，
不对症的乱补，不仅治不了病，
反而可能补出病。
再者，维生素并不是万能药，
不能防治百病。

举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，
不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。
还有人把维C泡腾片当成每天必吃，
但其实维生素缺乏者才需要补充，
长期过量服用可能导致尿路结石等。
维生素，别乱补！

3、喝水好，那就一次猛喝8杯！

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，
但并不意味着你一下要喝这么多！
尤其是有些人，白天忙得一口没喝，
晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，
这样真不是养生！

“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担！
而且可能会引起“低钠血症”，
会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，
如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

“每天8杯水”，
是因为人体每天从尿液、
流汗或皮肤蒸发等流失的水分，
大约是1800～2000毫升，所以才说，
健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。
最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，
每次200毫升左右。

6、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！

多吃五谷，不生杂病！

意外的是，营养专家推荐的五谷，
居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！
但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，
可就不同了！
吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生！

吃五谷杂粮之所以有助于健康，
一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，
促进肠胃蠕动；
另一方面也有丰富的碳水化合物。
但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，
剩下的只有淀粉和糖类。
这对糖尿病患者来说，是很可怕的，
因为它会增加血糖吸收，
提升血糖的速度很快，对身体非常不利！

吃粗粮粉不如直接吃粗粮。
蒸、煮等做法都不错。