控制盐的摄入量，吃淡一点就能保护你的血管！-丽滋卡尔

《中国心血管病报告2018》
提到心血管病的高危因素之一，即国人食盐摄入超标。本期内容告诉你限盐小窍门，控好血压、护好血管。

吃太多盐，让血压居高不下

食盐中所含的氯、钠等成分，是维持人体神经、肌肉、心脏正常功能必不可少的。但吃多了，就会由利转弊，招来疾病。
高盐摄入是最重要、最关键的高血压饮食因素之一，特别是高钠低钾饮食已成为中国人群高血压的重要危险因素。

国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要（以下简称报告）显示，目前23%国人有高血压，患者人数约2.45亿，患病率呈上升趋势。

报告在心血管病的高危因素中提到，2012年我国居民膳食钠的摄入量（5702 mg/每标准人日）仍然很高，折合成食盐的量为14.5g，高于推荐的摄入量（中国：<6 g/d；世界卫生组织：<5 g/d）一倍以上。

6个技巧减少食盐摄入

高血压患者限盐
有助降低血压
而普通人限盐则
有利预防高血压

健康人
每天将食盐摄入量减少2.4克，平均收缩压就可下降2.3毫米汞柱，舒张压降低1.4毫米汞柱。

高血压患者
将每天食盐摄入量减少2.4克，收缩压可降低5.8毫米汞柱，舒张压可降低2.5毫米汞柱。