丽滋卡尔2019-11-29 13:42:23
刚一降温，小编在后台就开始频频收到询，普遍反映血糖水平升高的问题。这是为什么呢？难道说血糖水平升高竟是冷空气惹的祸？慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。今天我们邀请丽滋卡尔国际医院·代谢病专家 郑少雄 主任给大家揭秘——入冬以后血糖为什么会居高不下？
冬季血糖比其它季节高到底是什么原因？
激素的影响
冬季天气变冷，人体为抵御外界寒冷，会分泌很多应对的“应激激素”，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，这些激素的激增都会导致血糖升高。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
血压的影响
冷空气大量来袭的时候，会刺激血管壁收缩血管网回收，增加了血管的压力，导致血压升高，而当血压升高到一定程度时间接地会把体内的血糖值一并带起。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
饮食的影响
冬季由于天气寒冷，大部分人食欲较好，进食量会有所增，为了御寒，大家往往不由自主都会吃一些高热量的食物，火锅补品齐上阵。加上大冷天大家运动量减少很少去户外锻炼，吃得多运动还少，能量过剩自然血糖升高。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
用药不及时
这点按说不应该发生，但却不少见。天冷了，大家似乎更健忘了，不少糖友会错过吃药或打胰岛素的时间，有时候甚至忘得干干净净，导致血糖波动较大。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
教您5招 轻松搞定冬季控糖
NO.1 增加血糖监测次数
冬季血糖普遍容易升高，需要比平时更加严密地监测血糖。病情较轻的患者可按周测，严重者需要每天监测，随时掌握血糖状况，避免因血糖激增而不自知导致不良并发症的发生。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
NO.2 注意饮食
国人都习惯喝粥，可不论米粥还是稀饭，全都升糖飞快。多食用膳食纤维丰富且升糖指数低的食物对控糖很重要，如豆类、蘑菇类、薯类、海藻类等，可以常吃，饱腹效果好，升糖缓慢，豆类和薯类甚至可以替代一部分主食。肥肉、五花肉类应少吃，脂肪很容易让人肥胖，肥胖之后控糖更难。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
NO.3 坚持运动
必须坚持运动，每天半小时以上。越是不运动，控糖效果越差。室外气温低，那就多一些室内运动，太极、瑜伽、健身房，出微汗即可。户外运动可选天气较好的午后，去公园快走、跳绳、打球等，但要注意保暖，不要出汗，避免感冒。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
NO.4 适当补钙
冬季穿衣较多，加上光照时间短，不利于人体维生素D的合成，影响钙的吸收。糖尿病患者尤其要注意补钙，建议多吃牛奶、豆浆、虾皮、紫菜等富含钙的食物，坚持多晒太阳。慢病调理，专业的健康体检，选择天津健康管理中心——丽滋卡尔医院。
NO.5 及时用药
如果通过饮食和运动就能很好地控制住血糖水平，恭喜你，坚持吧！
如果血糖水平仍然很高，那就需要借助药物。用药不可三天打鱼两天晒网，一定要严遵医嘱，严格控制血糖指数。
