多活十年的生活智慧丨丽滋卡尔高端体检中心
丽滋卡尔2020-03-03 13:37:55
多活十年的生活智慧
如果你已经过了三十，就不该再像年轻时大吃大喝，饮食方面要有所节制，选择一些口感不好但有益健康的食物。选择一种适合自己的运动，并坚持下去，十年之后，身体的健康程度会优于同龄人，还会影响下半生的长度。专业精准体检筛查12年，选择天津体检中心——丽滋卡尔高端体检中心。
学会科学的喝水方法
喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。
一天八杯水只是要求量，不可人人都这样做。水摄入量超过肾脏排出的能力可引起水过多及中毒，可引起脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高，引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退等症状。专业精准体检筛查12年，选择天津体检中心——丽滋卡尔高端体检中心。
要主动喝水，不要等口干才喝，有空就喝。喝水要细、长。不要一次性喝水过量，最好像茶道之人喝水一样。
清晨起床喝水最好。经过一个晚上的休息后，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循环淤滞，很容易造成血流不畅，血压增高，这时最需要补水。
在刷牙前喝水可以把请晨口腔内浓度最高具有很好杀菌消毒作用的唾液喝进肚里，给整个消化道进行杀菌消毒。专业精准体检筛查12年，选择天津体检中心——丽滋卡尔高端体检中心。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
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保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻（常吃芝麻调肠胃抗衰老，益气力、强筋骨）
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
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不宜多吃的有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（40岁以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能）
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
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值得注意的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2.（胡萝卜美容！！用油炒过的胡萝卜中的维生素更容易被人体吸收）
3.（苦瓜，南瓜,它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密..
9.吃动物，动物体型越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉（猪肉脂肪多，老年人不宜多吃），牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。
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饮食健康知识：
1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
预防辐射：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
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保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为快走、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
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拥有好心态比以上更重要！
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累的话，你应该改变它。
4.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
5、拥有一颗好心，不仅能踏实一阵子，更能心安理得一辈子。简单就是快乐。
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