补钙的正确打开方式，你补对了么？-丽滋卡尔

补钙有什么好处呢？
1
补钙减肥
　　人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童肥胖者，无任何副作用。

2
补钙降压
　　高血压这一不动声色的"杀手"，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

3
补钙预防心脏病
　　大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。

4
补钙延寿
　　更令人振奋的是，钙元素可能还是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺入0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。

补钙有那么多的好处，可以预防那么多的疾病，相信大家在平时都花费了不少的心思去补钙。但是最新研究显示，我国居民每天膳食钙摄入量平均仅为389毫克，不足推荐量800毫克的二分之一，看来补钙极易做无用功。那补钙有哪些常见误区？怎样补才更有效？

02
补钙的常见误区

了解了补钙的误区，那到底怎样补钙才能真正的把钙补到实处呢？

03
正确的补钙方法